老人关节要省着用，运动过多有害无益

danteyy

    关节炎是一种常见的老年人疾病，关节炎发病时膝关节特别疼痛，给患者带来很大的痛苦。关节的营养需要靠运动来提供，但是过度的运动却会加重关节炎病情。        
关节炎的症状主要表现在腿上，上了年纪的老人，如果膝盖无故疼痛，一般是得了关节炎，应及时到医院问诊。年轻人有些由于运动过度，运动方式不合理，走路姿势不正确，经常穿高跟鞋等也可能引发关节炎。韩振启不赞成年轻人经常在跑步机上运动，“跑步最好是自然地跑，有些跑步机弹性差，不自然，幅度也太快，很容易造成滑膜炎”。         
     据韩振启介绍，骨质疏松是造成关节炎的重要原因，因此从儿童时期开始，就应该特别注意适当补钙。除了补钙，适当运动对于预防关节炎也非常重要，“我们关节的营养是靠关节的运动和循环来输送的，所以必须运动，不运动是不行的。”        
       很多老年人都有晨练和锻炼的习惯，但是“运动太多了，老年人关节的骨质增生，软骨磨损，摩擦力很大，关节炎症就会加重，所以既要用还得省着用”，在访谈中，韩振启特别提醒关节炎患者，运动一定要适当，不能贪多，尤其是老年人，要学会省着用自己的关节。可以选择做一些对抗地心引力的运动，比如爬小山坡，有利于增加用力和骨力。也可以选择做一些其他身体部位的运动，比如上肢增加运动，腰部的运动，颈椎的运动。关节如果过于疼痛，应该用拐杖等助行器，减少关节的负荷。        
       一些肥胖患者因为关节负荷太重，希望通过运动减肥，结果运动过度造成关节疼痛，或者有些患者干脆不吃肉了，造成钙摄入减少，骨质疏松严重，这些都是不科学的办法。一定要建立合理的饮食结构，保证钙量的补充，也要注意热量的控制。

100d161

是啊，健身以散步最好

水笺

俺们家医生姐姐也是这么说的：老人关节要省着用，运动过多有害无益

水笺

平足患者，尤其要注意这点。

无尘

我得怎么用？膝关节运动中受伤，养了二年了，现在才勉强说得过去。我是不是得更加节约才行？

水笺

我得怎么用？膝关节运动中受伤，养了二年了，现在才勉强说得过去。我是不是得更加节约才行？
无尘 发表于 2014-9-24 08:25

伤情和老年（随年龄增长的）机能退行性不可逆应该不是一回事。

无尘

伤情和老年（随年龄增长的）机能退行性不可逆应该不是一回事。
水笺 发表于 2014-9-24 09:03

我也不知道了，二年了，折磨死我了，稍微一活动就得疼几个月。现在运动量勉强恢复到二年前的一半。

金秋

我最近遇到两个老年妇女都有血管堵塞的病，一个是脑血管堵塞，人看上去好好的可是智力相当于三岁孩子，整个一弱智；另一个是腿部血管堵塞，完全不能走路，一走腿部就发胀，疼。这都是高血压高血脂造成的。我也有高血压高血脂，吓得我啥都不敢吃了。