标题: [原创] 谨防养生误区或陷阱 [打印本页]
作者: 金枫吟 时间: 2010-9-2 21:14 标题: 谨防养生误区或陷阱
本帖最后由 金枫吟 于 2010-9-2 21:39 编辑
谨防养生之误区或陷阱 金枫吟医学科普健康教育讲座提纲
一、养生的基本概念——定义、内涵与外延
1， 养生是人人日常生活之基本需求
2，养生的基本内涵 —— 饮食、作息起居、健身锻炼、心理调适、防害
3，绝对荒唐的养生邪说——养生的作用决不在于治病疗疾 其有益作用需要长期潜移默化。
举例：几个养生保健防病治病“专家”、“学者”、“大师”害人非浅：
a. “养生大师”张悟本
b. “健康教母”马悦凌
c. “宝岛博士”林光常
d. “大骨头汤王”刘弘章父子
4，务必要通过可靠、可信的渠道获取养生的科学知识与信息
二、夏日如何养生
（一）饮食方面
提倡或推荐 反对或有所保留
饮水 2000ml左右白开水，忌果汁与碳酸饮料 各类软饮料、桶装水需慎饮
蔬菜瓜果 自然赐予，有机或绿色食品尤佳
需更足量、丰富的维生素矿物质补充
科学合理的烹调方式极为重要
肉类 鱼肉 鸡肉 蛋 猪肉羊肉
食物性味凉 凉 平 淡 热、燥性
时令性 时令菜蔬瓜果 反季节产品
产地 本地 外地产品、海外产品
属性 天然，有机或绿色食品 大棚产或转基因
主导性 自我才是自己的最佳保健医生 盲从或道听途说
附：若干食品的养生作用或有害作用：西红柿、南瓜、大蒜、洋葱、芹菜、胡萝卜、红葡萄酒等等； 腊肉、热干面、香肠等腌制食品、油炸食品 美味糕点
（二）夏日起居方面
（提倡或推荐） （反对或有所保留）
衣着 过度暴露 深色 宽松 透气
起居作息 足量睡眠 午休片刻 缺觉或睡眠质量不佳
空调使用 适度应用，出人“三部曲” 无节制应用，骤然脱离
健身锻炼 适度，及时补充水盐及营养物质 相反
精神生活、文化生活与心理状态（具体内容略）
有选择地接受相关知识与信息——务必要识别科学与不科学、伪科学；识别理性与非理性（具体内容略）
作者: 金枫吟 时间: 2010-9-5 22:38
本帖最后由 金枫吟 于 2010-9-5 22:45 编辑 谨防养生之误区或陷阱 金枫吟医学科普健康教育讲座提纲
一、养生的基本概念——定义、内涵与外延
1， 养生是人人日常生活之基本需求
2，养生的基本内涵 —— 饮食、作息起居、健身锻炼、心理调适、防害...
金枫吟 发表于 2010-9-2 21:14 
《五颜六色的健康学问》
——摘自金枫吟健康营养养生学讲座（提纲）
（一）基本思路：五颜六色的蔬果为人类带来健康长寿的福音
（二）好的蔬菜瓜果是人类不可或缺的基本营养素
（三）瓜果蔬菜的基本营养素及其生物功效
1，维生素
(1) 本身就是人体的必需营养素，其缺乏症直接给人们带来严重危害
（2）维生素更多样之生物学效应
A 水溶性维生素
B 脂溶性维生素
2，非维生素类具生物活性物质
A 黄酮与异黄酮
B 抗氧自由基物质
C 抗衰老物质
D 促新陈代谢物质
E 增高免疫力物质
3，瓜果蔬菜类食物不同品种的简略介绍
红色：如番茄、红豆、红辣椒
黄色；如玉米、南瓜、柠檬、
橙色；如橙子、芒果、胡萝卜
紫色：如紫茄子、紫葡萄、紫甘蓝
白色：如大蒜、嫩葱、燕麦…等
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